Ena izmed priljubljenih poletnih diet je lubenica. Zahvaljujoč temu lahko v enem tednu izgubite znatno količino kilogramov.
Prednosti in slabosti
Velika razlika med dieto z lubenico in številnimi drugimi je, da telo zlahka sprejme ta izdelek. Ima tudi ogromno prednosti:
Osvoboditev telesa vsega nepotrebnega
Pospešuje metabolizem
Preprečevanje urolitiaze
Znižanje holesterola v krvi
Normalizacija črevesne gibljivosti
Zmanjšana možnost za razvoj rakavih celic.
Vsebuje tudi:
- Skoraj celotna skupina vitaminov B, pa tudi A, PP, C
- Minerali, kot so kalcij, kalij, natrij, natrij, železo, magnezij
- Cel niz antioksidantov: tiamin, askorbinska kislina in drugi.
- Progaste jagode bodo pomagale tudi pri številnih drugih boleznih. Opomba za ženske: to jagodičje je koristno za vaše druge polovice za povečanje njihove moči.
To dieto je kategorično nemogoče uporabljati pri boleznih ledvic in holelitiozi. V tem času prenehajte s pitjem alkohola, sicer boste imeli razdražen želodec. Vendar je še vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Če vam ta obrok lubenice ne ustreza, potem preberite članek o pravilni prehrani oziroma dieti po krvnih skupinah.
Kako dolgo naj traja dieta?
Ta sistem hujšanja je najstrožji od vseh. Če vam je všeč učinek, je bolje, da v svojo prehrano dodate druge izdelke. Drugi sistemi napajanja bodo predstavljeni v nadaljevanju.
Dieta z lubenico, koliko lahko shujšate ali kateri del teže bo izginil?
Tukaj je vse odvisno samo od vas in od tega, koliko dni se boste držali te vrste hrane. V 7 dneh je povsem mogoče izgubiti 10 kilogramov. In v 5 dneh traja približno 4 kilograme.
Če želite določiti dovoljeno količino rdečih jagod, morate vedeti, da morate za 10 kilogramov teže pojesti 1 kilogram lubenice. Dovoljeno je uporabljati samo to črtasto jagodičje, vodo in zeleni čaj.
1. dan - dan raztovarjanja na lubenici
Za tiste, ki ne marate dolgo stradati, je primeren en dan na lubenici. Pomembno je, da ga vzamete strogo v skladu z izračuni iz zgornje formule. In pijte tudi do 1, 5 litra tekočine.
2. dan
Pohitimo, da vas zadovoljimo, po prvem dnevu se bo izkazalo, da je vaša tehtnica zapustila trdno število. Če želite še naprej jesti po tem načrtu, morate ta dan vzeti samo vodo in "čudežno" jagodo.
3. dan
Ker je dolgotrajna uporaba takšne prehrane škodljiva za telo, morate diverzificirati svojo prehrano. Spodaj je nekaj možnosti za takšen tridnevni obrok.
Dieta 1: dieta z lubenico 3 dni
pustite svoje povratne informacije o dieti v spodnjih komentarjih
Zajtrk
- 200 g skutnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob
- 3 deli lubenice
- Kosilo
- 2 dela - lubenica
Večerja
- Ječmenova kaša na vodi
- Več rezin lubenice
Prigrizek
- 50 g enoodstotnega fermentiranega mlečnega izdelka
- 2 dela "trak"
Večerja
- 200 gr skute
- Lubenica za večerjo za hujšanje - 3 deli
Dieta 2: dieta z lubenicami za 3 dni
1. dan
- Prvi obrok: ovsena kaša na vodi, 300 gramov lubenice
- Drugi zajtrk: 300 gramov lubenice
- Kosilo: piščančje meso 100 gramov, zelena solata
- Prigrizek: 300 gr "Astrahan"
- Večerja: hruška, 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob
2. dan
- Prvi obrok: solata iz lubenice (jabolko, kaki, suhe slive, koščki lubenice)
- Drugi zajtrk: najljubša lubenica
- Kosilo: črni kruh, nekaj skute in zelenjave - brez dvoma lubenica s črnim kruhomkoristi za hujšanje.
- Prigrizek: mehko kuhano jajce
- Večerja: 400 g črtastih jagod.
3. dan
- Zajtrk: pšenični zdrob na vodi
- Drugi zajtrk: jabolko
- Kosilo: 450 gr "Astrahan"
- Malica: 200 g lubenice
- Večerja: enoodstotni jogurt 200 ml
5. dan: prehrana za 5 dni na lubenici - učinkovitost
V tem obdobju boste izgubili približno 5 kg. Obstaja priložnost, da ne eksperimentirate veliko s hrano in preprosto podaljšate pretekli meni še nekaj dni. Lahko pa si daste malo popusta in spijete največ eno skodelico kave brez sladkorja.
7. dan: tedenska prehrana z lubenicami
- Po možnosti pri prvem obroku
- zeleni čaj brez sladkorja
- Vsako žito nesoljeno, brez vsebnosti olja
- Kuhana jajca
Možnost 2
- Topli napitki brez sladkorja
- 180 g nemastne skute
- Sadna solata.
Večerja
- Zelenjavna solata, začinjena z oljčnim oljem
- Nizkokalorične ribe (na pari ali pečene)
- Kuhana govedina/piščančje prsi
- Zelenjavna juha
- Zelena solata
Večerja: lubenica (1 kg jagod na vsakih 30 kg teže).
10 dnevno čiščenje z lubenico
Čestitke, cilj je že pred nami. Po tem obdobju se bo vaše telo poslovilo od vsaj 7 kg. Potem obstajata dve možnosti za razvoj diete.
- Strogi režim. Porcijo rdečega jagodičevja razdelite na tri porcije z jabolkom, slivo ali breskvijo za prigrizek. Hkrati pijte samo vodo.
- Lahek način. Prvi obrok: porcija sira in ovsene kaše na vodi
Kosilo: 250 gramov na kakršen koli način pripravljen ribji ali piščančji file in zelenjavna solata.
Večerja: črtasto jagodičje glede na vašo težo, deljeno s 30.
14 dni = dva tedna na lubenici!
Ste zelo ciljno usmerjena oseba in vaša nagrada so izgubljeni kilogrami. Mnogim se uspe posloviti od 10 kg.
Dvotedenski obrok
Prvi obrok: 300 gramov lubenice
Popoldanska malica: topli napitki brez sladkorja in toast z manj mastno skuto in nizkokaloričnim sirom
Kosilo: 250 gramov na kakršen koli način pripravljen ribji ali piščančji file in zelenjavna solata.
Prigrizek: pusta riba/meso, zelenjavna juha
Večerja: Astrahan
Pozna večerja: kuhana zelenjava
lubenica melona
Optimalno trajanje te diete je devet dni, s čimer se boste poslovili od vsaj šestih kilogramov odvečne teže. Vendar bodite previdni, glavna kontraindikacija je prisotnost sladkorne bolezni. Melona in lubenica vsebujeta veliko količino koristnih snovi in antioksidantov, kar bo telesu le koristilo.
Tukaj je optimalna tridnevna dieta, saj je trajanje tega obroka več kot en teden, zato ga je vredno ponoviti.
Prvi dan
- Zajtrk: 3 žlice skute, 2 rezini kruha, 200 g melone
- Kosilo: 150 gramov bele ribe, solata (melona, listi ledene gore, nemasten sir, začinjen z limoninim sokom)
- Prigrizek: 400 gramov lubenice
- Večerja: porcija kuhanega riža, solate iz korenja in jabolk, 100 g melone.
Drugi dan
- Zajtrk: mehko kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja, 150 gramov lubenice.
- Kosilo: dušena zelenjava brez škroba, 400 g rumenih jagod, kozarec vode
- Prigrizek: 150 ml fermentiranega pečenega mleka z nizko vsebnostjo maščob
- Večerja: 400 gramov lubenice, 2 rezini kruha, 100 gramov belega mesa.
Tretji dan
- Zajtrk: 400 gramov lubenice, jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- Kosilo: del kuhanega riža (rjavi), 400 gr melone, piščančje meso iz dvojnega kotla (100 gr)
- Prigrizek: kruh z otrobi, skodelica čaja
- Večerja: solata (kumara, špinača, paprika, redkev)
Kefir-lubenica dieta
S tem tridnevnim načrtom prehrane izgubimo več kot tri kilograme. Porcija kefirja ne sme presegati 1 litra. V presledku 3 ur morate izmenično jemati en odstotek kefirja in rdeče jagode. Učinek je dosežen zaradi dejstva, da imata obe komponenti diuretični učinek in na splošno izboljšata prebavo.
Kumara-lubenica
Trajanje tega načrta prehrane je dva tedna. Vsak dan morate zaužiti 1 kg zelenjave in "minke kita" ter en liter tekočine. Ti izdelki vam omogočajo, da odstranite odvečno vodo iz telesa in ga nasičite s komponentami, ki so potrebne za ohranjanje zdravja. Nekaj časa pred spanjem lahko pojeste porcijo temnega kruha in popijete porcijo kefirja. Vredno je omejiti telesno aktivnost in začeti jemati vitamine. V tem obdobju boste izgubili več kot 14 kg.
Dieta s temnim kruhom
Omogoča vreči več kot 8 kg. Trajanje te sheme ni daljše od 10 dni. V tem primeru je bolje, da kruh posušite na način, ki vam ustreza (ponev, toaster, pečica).
lubenica in veverica
Po 10 dneh na tehtnici ne boste več prešteli 8 kg. Kot nalašč za ljubitelje mesa in po mnenju zdravnikov velja za zelo uspešnega. Ne jejte več kot 2 kg astrahana na dan, to je pred glavnim obrokom vsake štiri ure. V tem obdobju je bolje zavrniti uživanje močnih pijač.
Ajda in lubenica
Dan za dnem: 1 kg ajde in 5 kg lubenice. Hrano z narezano zelenjavo lahko razredčite tudi z limoninim sokom.
Če imate radi ajdo, vam bo ajdova dieta za hujšanje zagotovo ustrezala.
Lubenica-jabolko
V 2 tednih se izgubi več kot štiri kilograme. Dnevno pojejte do 1 kg jabolk in 1, 5 kg čudežnih jagod. Priporočljivo je, da vse to razdelite na več trikov.
Riž in lubenica
Dnevni obrok je 100 g še ne kuhanega riža in lubenice v razmerju 500 g / 10 kg.
Lubenica in skuta
Edino pravilo te diete je, da jih ne zaužijemo v enem obroku. Traja približno 4 kg na teden.
Približna shema moči:
Zajtrk: 200 g skute
Kosilo: nekaj lubenice
Malica: mlečni izdelek
Večerja: rezina lubenice
Zdravstvene koristi
Trenutno stanje okolja in napačen način življenja pogosto povzročata urolitiazo. Vsem najljubša rdeča jagoda pomaga pri obvladovanju te bolezni. Da bi preprečili to bolezen, morate organizirati obdobja posta. 7 dni je dovoljeno jesti največ tri kg lubenic in nekaj rezin temnega kruha.
Nosečnost
Da bi se otrok v celoti razvil, ženska potrebuje koristne snovi, ki jih vsebuje rdeče jagodičje. Pomagal bo tudi, da se znebite težav, ki jih poznajo vse ženske v položaju edema. Tako lahko jeste pet dni in pojeste pet kg lubenice. Edina stvar, na katero morate biti pozorni, so nitrati v tem izdelku.
Izhod iz pravila diete
Pomembno je, da z jedilnika črtamo škodljiva živila, ki zadržujejo tekočino v telesu, lahko preidemo na živila z visoko vsebnostjo beljakovin in ne prenehamo jesti buč.
Različica ene od diet
- Zajtrk: 300 gramov navadnih jagod
- Drugi zajtrk: nemasten sir/mastni jogurt, toast iz temnega kruha
- Kosilo: juha / zelenjavna solata, kuhano pusto meso
- Prigrizek: rezina črnega kruha, 300 g črtastih jagod
- Večerja: zelenjavna solata
Ali je mogoče piti lubenico na dieti?
Lubenica je sestavljena iz vode, lahko jo uporabite na dieti za pitje. Pomembno je, da ne pozabite popiti več kot liter vode vsak dan.
Ali lahko shujšate na lubenici?
Če se držite diete, vam bo zagotovo uspelo shujšati. Toda koliko lahko izgubite težo, je pogosto odvisno od več dejavnikov: